西安LG塑膠地板在中國(guó)睡眠研究會(huì)發(fā)布的數(shù)據(jù)看出，24.6%的人睡眠不合格，超過90%的人沒有達(dá)到良好的睡眠水平。

醫(yī)學(xué)上有90多種疾病發(fā)生于睡眠期。睡眠質(zhì)量不佳，不僅會(huì)使人焦慮、抑郁、狂躁，還會(huì)使人得高血壓、糖尿病等慢性疾病。

一、好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)

我們1/3的生命在睡眠中度過，人體的大部分自我修復(fù)工作都需要在睡眠中進(jìn)行，想要有個(gè)好身體，必須先有好睡眠。

充足的睡眠、均衡的飲食和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)是國(guó)際社會(huì)公認(rèn)的三項(xiàng)健康標(biāo)準(zhǔn)。好睡眠的標(biāo)準(zhǔn)有哪些呢？來看看你的睡眠質(zhì)量如何？
  上床后10-20分鐘入睡；
  睡眠中不醒，或偶爾醒來又能快速入睡；
  夜間睡眠無驚夢(mèng)，做夢(mèng)醒后很快忘記；
  早晨醒來精力充沛，無疲勞感；
  睡眠中沒有或很少做噩夢(mèng)和異常行為。
各年齡段最佳睡眠時(shí)間，大家參照一下：

二、小穴位解決失眠問題

“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不眠，百日補(bǔ)不回來?！笔叩奈：θ绱酥?，今天教大家按摩一個(gè)穴位就可以改變睡眠問題。

【位置】
手腕橫紋處，從小指延伸下來，到手掌根部末端的凹陷處。取穴時(shí)，應(yīng)正坐，仰掌的取穴姿勢(shì)。

【按神門穴的作用與好處】
1、幫助入眠，調(diào)節(jié)自律神經(jīng)，補(bǔ)益心氣，安定心神。

2、輔助治療心痛、心煩、驚悸、怔仲、健忘、失眠、癡呆、癲狂癇、暈車等心神病證。

3、治療高血壓。

4、緩解胸脅痛、掌中熱、便秘、食欲不振。

【方法】
用指腹輕輕按揉，感覺有酸脹感即可，時(shí)間約5~6分鐘為好。

中午和晚上睡前左右手交替用大拇指點(diǎn)按神門穴15-20分鐘即可，對(duì)于失眠特別是輕度的睡眠功能障礙有著很不錯(cuò)的效果。

【穴位療法及注意事項(xiàng)】
按摩神門穴可掐、揉、刺激，以有輕微酸脹感為宜，此手法最適合在晚間睡前操作。

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