[摘要]?新疆化妝培訓(xùn)學(xué)校告訴你幾種扮靚女人的食物
1、蘑菇——含有人體自身必須的8種氨基酸、蛋白質(zhì)含量多在30%以上,含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)
新疆化妝培訓(xùn)學(xué)校告訴你幾種扮靚女人的食物
1、蘑菇——含有人體自身必須的8種氨基酸、蛋白質(zhì)含量多在30%以上,含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì),提高免疫力對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。且蘑菇所含有很高的植物纖維素,可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量,維生素C比一般水果要高很多,可促進(jìn)人體的新陳代謝。
2、雞蛋——雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用,可增強(qiáng)記憶力 ,每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋,補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏維生素B2,讓人變得精神煥發(fā)。
3、魚——魚肉中富含鎂和硼,有鎮(zhèn)靜效果,可以緩解緊張的情緒,魚中特殊的脂肪酸,與人體大腦中的“開心”有關(guān),有意識(shí)地多吃一些魚,會(huì)吃出好心情心情來。 魚肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以戒不了煙,就多吃魚
4、橙子——橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基,抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中,柑橘類所含的抗氧化物類最高,包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素,一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C,提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。
5、核桃——1斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸,對(duì)大腦有健腦效果。 每天吃幾個(gè)核桃,或者喝核桃粥,皮膚會(huì)細(xì)膩潤澤。
6、大豆——豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑可以抑制腫瘤,對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多,讓人遠(yuǎn)離冠心病,是防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好幫手,可以消除體內(nèi)過多的自由基,延緩老化。
7、菠菜——菠菜中富含鐵,預(yù)防貧血,是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人,可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。 皮膚好:內(nèi)含的維生素K,是很多蔬菜水果中缺乏的。可以讓人的頭發(fā)光亮,皮膚白凈有光澤。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要,懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸,不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶,還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率、生個(gè)健康寶寶。
8、巧克力——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用,它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞,使人變得快樂。
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