[摘要]?新疆化妝培訓(xùn)學(xué)校告訴你幾種扮靚女人的食物
1、蘑菇——含有人體自身必須的8種氨基酸、蛋白質(zhì)含量多在30%以上，含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)
新疆化妝培訓(xùn)學(xué)校告訴你幾種扮靚女人的食物
1、蘑菇——含有人體自身必須的8種氨基酸、蛋白質(zhì)含量多在30%以上，含有多種維生素和豐富的鈣、鐵等礦物質(zhì)，提高免疫力對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。且蘑菇所含有很高的植物纖維素，可防止便秘、降低血液中的膽固醇含量，維生素C比一般水果要高很多，可促進(jìn)人體的新陳代謝。
2、雞蛋——雞蛋中的卵磷脂、甘油三脂、膽固醇、卵黃素等，對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育有很大作用，可增強(qiáng)記憶力 ，每天堅(jiān)持吃一兩只雞蛋，補(bǔ)充人體內(nèi)缺乏維生素B2，讓人變得精神煥發(fā)。
3、魚——魚肉中富含鎂和硼，有鎮(zhèn)靜效果，可以緩解緊張的情緒，魚中特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開心”有關(guān)，有意識(shí)地多吃一些魚，會(huì)吃出好心情心情來。 魚肉中的氨基酸可以防止動(dòng)脈硬化。所以戒不了煙，就多吃魚
4、橙子——橙子能清除體內(nèi)對(duì)健康有害的自由基，抑制腫瘤細(xì)胞的生長。所有的水果中，柑橘類所含的抗氧化物類最高，包括60多種黃酮類和17種類胡蘿卜素，一個(gè)中等大小的橙子可以提供人一天所需的維生素C，提高身體抵擋細(xì)菌侵害的能力。
5、核桃——1斤核桃的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)于5斤雞蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白質(zhì)有對(duì)人體極為重要的賴氨酸，對(duì)大腦有健腦效果。 每天吃幾個(gè)核桃，或者喝核桃粥，皮膚會(huì)細(xì)膩潤澤。
6、大豆——豆類中的異黃酮素和金雀異黃素均是強(qiáng)有力的抗氧化劑可以抑制腫瘤，對(duì)降低女性的乳腺癌和宮頸癌很有幫助。大豆中的脂肪以不飽和脂肪酸居多，讓人遠(yuǎn)離冠心病，是防止冠心病、高血壓、動(dòng)脈硬化的好幫手，可以消除體內(nèi)過多的自由基，延緩老化。
7、菠菜——菠菜中富含鐵，預(yù)防貧血，是女性經(jīng)期時(shí)的好食品。經(jīng)常吃菠菜的人面色紅潤、光彩照人，可遠(yuǎn)離缺鐵性貧血。 皮膚好：內(nèi)含的維生素K，是很多蔬菜水果中缺乏的。可以讓人的頭發(fā)光亮，皮膚白凈有光澤。菠菜中的葉酸對(duì)準(zhǔn)媽媽非常重要，懷孕期間補(bǔ)充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發(fā)育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率、生個(gè)健康寶寶。
8、巧克力——巧克力有鎮(zhèn)靜的作用，它的味道和口感還能刺激人大腦中的快樂中樞，使人變得快樂。
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