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綿陽殯葬用車公司

綿陽殯葬用車公司警告大家一定要注意這些健康警戒線，非常重要。

1. 頸圍警戒線：35厘米
眾所周知脖子越粗，血管越差！美國雜志上的一篇研究就提出，脖子越粗的人，心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)就越大，數(shù)十年后患心血管疾病的比率也更高。雙下巴、脖子短粗都可能是心臟不健康的信號。建議：量量你的脖子，最好別超過這個(gè)數(shù)：男性頸圍別超過39 厘米，女性頸圍別超過35厘米。
2. 腰圍警戒線：100厘米
如果問醫(yī)生，脂肪長在哪里最危險(xiǎn)，醫(yī)生會(huì)毫不猶豫地告訴你，是腰腹！因?yàn)檠鼑吭黾?.54厘米，患癌的風(fēng)險(xiǎn)就增加近8倍。此外，腰腹部脂肪過多，還會(huì)破壞胰臟系統(tǒng)，加大高血壓、血脂異常、脂肪肝、糖尿病等疾病的患病風(fēng)險(xiǎn)。建議：男性腰圍85厘米，女性腰圍80厘米即為超標(biāo)。
3. 血管警戒線：總膽固醇5.18
如果你想更了解你的血管，請先去做個(gè)血脂，如果血脂檢查項(xiàng)目中，總膽固醇超過5.18毫摩爾/升，LDL-C(低密度脂膽固醇)又呈現(xiàn)“↑”，說明你的血管健康已亮起“紅燈”，中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)在加大。建議：每天吃2瓣蒜，大蒜所含有的大蒜素有血管的清道夫之稱。喝雜糧粥，多吃水果，每天大笑15分鐘，常伸懶腰，均有利于保護(hù)血管。
4. 心跳警戒線：100次/分鐘
人在安靜時(shí)，60~90次/分鐘的心率都屬于正常范圍。但如果心率持續(xù)偏快，就容易引發(fā)一些健康問題。研究發(fā)現(xiàn)，長期快心率會(huì)引起胰島素抵抗，進(jìn)而引發(fā)血壓、血糖的升高；心動(dòng)過速增加了心臟做功，對大血管的壓力加強(qiáng)，也會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化加重。建議：要降低心率先進(jìn)行規(guī)律性的體育活動(dòng)，可以是做家務(wù)，也可以是各種運(yùn)動(dòng)。通常堅(jiān)持3個(gè)月的運(yùn)動(dòng)，就能使心率開始下降4～5次/分鐘。
5. 吃水果警戒線：每日至少半斤
據(jù)中國疾病預(yù)防控制中心慢性傳染性疾病預(yù)防中心的研究發(fā)現(xiàn)：我國因水果攝入不足造成期望壽命損失為1.73歲。25歲以上（包括25歲）人群的總死因中，約15%是由于水果攝入不足導(dǎo)致的，歸因死亡數(shù)為134.84萬。建議：每天一斤蔬菜半斤水果，水果與蔬菜不能相互替換。平時(shí)常吃的水果，如橘子、香蕉、奇異果，每個(gè)都有2到3兩重，只要吃2到3個(gè)就夠半斤重了，稍微大一些的水果，如蘋果和梨，一個(gè)就差不多有半斤重。
6. 吃鹽警戒值：6克/天
食鹽過多攝入，與高血壓、心血管疾病有著密切的關(guān)系，還會(huì)加重胃黏膜損傷、加速骨質(zhì)疏松，而且鹽攝入過多，皮膚也會(huì)變差。無論是為了健康還是美，控鹽都是至關(guān)重要的。建議：一個(gè)啤酒瓶蓋裝滿鹽正好是6克的量。零食、醬菜、午餐肉等加工食品少吃。
7. 吃糖警戒線：25克/天
澳大利亞導(dǎo)演為了弄明白日常飲食中的糖對健康的影響，連續(xù)60天，他每天吃糖40茶匙（約160g），這些糖來自低脂酸奶、麥片、果汁等所謂“健康食品”中的“隱藏糖分”。實(shí)驗(yàn)結(jié)束時(shí)（僅60天），體重暴漲8.5公斤，患上前驅(qū)糖尿病，心臟病風(fēng)險(xiǎn)增加，腰圍暴增10厘米，囤積的都是有害的內(nèi)臟脂肪，而且情緒和認(rèn)知功能受到嚴(yán)重影響。健康程度一下從最好的20%跌倒最差的10%。世界衛(wèi)生組織(WHO)曾提示，長期嗜高糖食物的人平均壽命比正常飲食的人要縮短10~20年。建議：建議每人每日添加糖攝入量不超過50克，最好限制在25克以內(nèi)。所以能不吃糖就別吃了吧！
8. 吃油警戒線：30克/天
目前我國城市居民平均吃油量高達(dá)45—50克，相比中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦每人每日25~30克的標(biāo)準(zhǔn)，超出了一大截！英國《每日郵報(bào)》曾綜合大量研究指出，過量吃油會(huì)帶來癌癥、高脂血癥、冠心病、關(guān)節(jié)炎、膽囊炎、痤瘡等問題。高血脂、高血壓、糖尿病、肥胖、脂肪肝……都是這樣一口一口油吃出來的。建議：25-30克到底是多少呢？如果用家里經(jīng)常用的白瓷勺來量，也就是兩勺左右。
9. 喝酒警戒線：25克/天
在中國，每5個(gè)死于癌癥的人當(dāng)中就有1個(gè)是因?yàn)榫凭珨z入過量。英國刊登的一項(xiàng)綜述文章指出，酒精可以致癌，并且至少與七種癌癥相關(guān)！包括口咽癌、喉癌、食道癌、肝癌、結(jié)腸癌、直腸癌、乳腺癌。建議：男性一天飲用酒精量不超過25克，女性不超過15克，否則即為飲酒過量。白酒每次不要超過1兩；啤酒每次不要超過一瓶；紅酒每次限制在一紅酒杯左右。
10. 吸煙警戒線：0次
吸煙不僅會(huì)增加自己患癌概率，也會(huì)增加家人的患癌概率。每天吸煙20根、煙齡超過20年患肺癌死亡的危險(xiǎn)性增加20倍。建議：如果想健康，第一件要做的事就是戒煙！不吸煙也要警惕二手煙、三手煙。
綿陽殯葬用車公司說的這些希望大家一定要引起重視，因?yàn)楝F(xiàn)在生膳食不規(guī)律，亞健康的越來越多，疾病的也越來越多，突發(fā)的也越來越多。

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