說起維生素E，肯定很多人都聽說過，維生素E是一種脂溶性維生素，又稱生育酚，維生素E與其他維生素不一樣，它在人體內(nèi)貯存的時(shí)間相對較短，所以需及時(shí)地補(bǔ)充，以滿足身體的需要。如果能夠合理補(bǔ)充維生素E，不僅能夠提高免疫力，還能夠幫助自己養(yǎng)顏。那么在生活中，哪些食物含維生素E呢？昆明生產(chǎn)許可證代辦人員為您整理如下：

  一、植物油類
  昆明生產(chǎn)許可證代辦人員指出，食用油通常是人們從膳食中攝取維生素E的主要來源，例如胡麻油、麻子籽油、玉米油、花生油、芝麻油等油類都是不錯(cuò)的補(bǔ)充來源。另外，肉、蛋、奶和魚肝油等中也含有一些維生素E，但相比較而言，動(dòng)物油脂中生育酚的含量普遍低于植物油，但要注意的是油脂類吃多了也讓人讓人長胖，所以人體每日攝入的油脂量需要合理的控制。

  二、蔬菜類
  幾乎所有綠葉蔬菜中都有維生素E，例如：萵苣、卷心菜、芹菜，辣椒，西紅柿，玉米、和羽衣甘藍(lán)、甘薯等都是含維生素E比較多的蔬菜。所以昆明生產(chǎn)許可證代辦人員提醒大家想要補(bǔ)充維生素E，飲食上一定要均衡，不能挑食，要多吃蔬菜。

  三、水果類
  昆明生產(chǎn)許可證代辦人員指出，在眾多水果中，香蕉、鳳梨、番茄、檸檬都是含有較多維生素E的水果，其中檸檬所含有的維生素c以及維生素E的含量較高，而維生素c能夠讓人的皮膚變得更加光滑，是較為理想的一種美容養(yǎng)顏的食品。除此以外，所含有的維生素E可以起到不錯(cuò)的抗氧化效果。兩者搭配，既能夠幫助身體補(bǔ)充營養(yǎng)，同時(shí)還能夠祛除體內(nèi)的毒素。

  除了以上食物之外，還可以搭配湯臣倍健維生素E軟膠囊強(qiáng)化補(bǔ)充，補(bǔ)充效果更佳。所采用的維生素E的生物活性比合成維生素E更好，在人體中的代謝也更高?，F(xiàn)在市場上許多生產(chǎn)商為了有更多的利潤空間，原料上采用的都是合成維生素E，但是湯臣倍健則近乎苛刻地采用一套原料審核制度，精選從美國進(jìn)口的大豆、葵花籽，從中萃取出高品質(zhì)的維生素E。湯臣倍健維生素E軟膠囊每粒含有α-生育酚104.9mg，每日僅需一粒，即可滿足人體所需，所以十分值得推薦。昆明生產(chǎn)許可證代辦公司表示，想要有效補(bǔ)充維生素E，除了通過飲食補(bǔ)充之外，試試吃點(diǎn)湯臣倍健維生素E軟膠囊也是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦！